【美健まとめてん】美容・健康法まとめ~話題の情報とともに~

美容法・健康法に加え、話題の情報をまとめたブログ。トレンド情報とともに体に良いこと・美しくなるための情報などを載せていきます(^^)

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インフルエンザの回復を促す食べ物は?

2015年も早くも12月の折り返しを過ぎました。

 

徐々にクリスマス、年末が近づいていますね(;´∀`)

 

そんな冬まっただ中なわけですが、

インフルエンザにかかってしまったという人もいるかもしれません。

 

或いは、家族や恋人、お友達がかかったという人もいるかもしれませんね。

 

そんな今回は、間接的にではありますが、

インフルエンザの回復を促すとされる食べ物をまとめてみました!

 

大学受験を控えた高校生、浪人生なんかはセンター試験もいよいよ近づいてきたこともあり、インフルエンザの予防接種を済ませたという人もいるかもしれませんね。

 

でも、「予防接種したのに・・・」

というケースもあるので、今回の記事はしっかりと確認しておきましょう!!

 

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インフルエンザや風邪に効く栄養素は?

「体調を崩してしまった・・・。」という時に摂取すると良いとされている栄養素にはどのようなものがあるのでしょうか?

 

食べ物について確認する前に、

インフルエンザや風邪に効く栄養素を確認してみましょう!

※直接的な効果ではなく間接的な効果であることはご留意してくださいm(_ _)m

 

それでは風邪やインフルエンザの時に意識して摂取したい栄養素の一覧を載せます!

 

  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • 亜鉛
  • ビタミンA
  • ビタミンB群
  • カテキン

などなど。。。

 

ほとんどビタミンですね笑

 

これでお分かりのように、風邪を引いている時にオススメな食べ物は野菜類ということになります☆

 

逆に、脂質や食物繊維はBadとされています。

食物繊維は意外ですね・ω・

 

他にも夏野菜はカラダを冷やす傾向にあるので、

ビタミンは豊富ですが、その点は意識しておきましょう。

 

となると、オススメな食材は限られてくるのですが、

上記の栄養素のうち、ビタミンCを多く含む食材例をいくつか挙げますと、

以下のようになります。

  • ブロッコリー
  • ピーマン
  • 大根

じゃがいもやさつまいももビタミンCが豊富なのですが、食物繊維が豊富なので、体力が落ちているなぁと感じるときには避けておくのが無難かもしれません。

 

ちなみに、ビタミンB群は発熱により不足する傾向にあるそうなので、

チーズやたまご、にんにくなどを用いて上手く補うと良いかもしれません。。。

 

というわけで、今回の記事では、インフルエンザ時にオススメな、

間接的に回復を促す食べ物について見てみました!

 

過度に意識する必要はないと思いますが、

できれば最善を尽くしたいと思うので、

参考にしていただければと思います!

 

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akbsnhngz.hateblo.jp

 

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