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胃痛は正しい腹式呼吸で解消【たけしの家庭の医学】

 

 

7月7日のたけしの家庭の医学では、

胃痛、物忘れ、頻尿について放送するようです。

 

そこで今回は胃の痛みを解消する方法についてお伝えしていきます。

 

番組で取り上げられるのが呼吸法とあったので、

今回は胃痛を改善する呼吸法に着目してみました。

 

また正しい腹式呼吸の方法を解説します。

正しい腹式呼吸を練習しておくことで、他にもメリットがあるので是非参考にしてみてください。

 

それでは早速みていきましょう。

 

胃痛は腹式呼吸で応急処置

腹式呼吸で胃痛を解消するために、

まずは腹式呼吸そのものの方法を確認しましょう!

 

生理学、解剖学的に腹式呼吸を説明しています。

2分あたりから具体的な説明がありますよ。


腹式呼吸のメカニズム 横隔膜の動き 解剖学 方法 詳細解説 インナービューティー ヨ ...

 

ポイントは息を吐ききってしまうことにあります。

 

しっかりと息を吐き出すことで、

腹式呼吸での基本である、

  • 息を吐くときにお腹をへこます。
  • 息を吸うときにお腹をふくらます。

ということが自然にできるはずです。

 

ちなみに上の動画のお姉さんが説明しているように、

腹式呼吸は非常にメリットがある呼吸法です。

 

その一つがここで挙げる胃痛の解消です。

 

腹式呼吸で胃痛が解消されるメカニズムは、

副交感神経と交感神経とのバランスに関わっています。

 

 

 

簡単な言葉で言うと、

体を頑張る状態にしようとする神経と、

体をリラックスさせようとする神経

これら2つの神経のバランスを腹式呼吸が調整するというものです。

 

ちなみに吐く息はリラックスさせようとする神経の働きをより促すようです。

 

ですから、なんか疲れてるなぁなどと感じる際にリラックスしたいときには、

しっかりとお腹から息を吐き出すべきだと言えるでしょう。

 

理想の腹式呼吸の特徴を確認です。

  • 口から出して、鼻から吸う。
  • 吸うときに膨らまして、吐くときにへこませる。
  • 吐く時間を吸う時間よりもやや長めにする。

 

体育の先生がこのようにおっしゃていたので、

かなり信ぴょう性の高い情報だと思われます。

 

まとめ:腹式呼吸を学んで胃痛を解消・ストレスも解消

腹式呼吸を行えば、

神経のバランスが整えられます。

 

ですから正しい腹式呼吸を学んで、

実戦することで急な胃痛を高い確率で解消できることと思われます。

 

困っている方は是非実戦してみてはいかがでしょうか?(^^)

 

それでは最後までご覧いただきありがとうございました。

 

 

 

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