【美健まとめてん】美容・健康法まとめ~話題の情報とともに~

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【黒沢清監督「岸辺の旅」に出演】深津絵里さんの美の秘訣

 

 

深津絵里さんは1973年生まれの43歳で、いわゆるアラフォーですね。

しかし、いつまでも美しい、その美を保っている方法は一体なんなのでしょうか?

 

 

 若い時から大人の美しさを漂わせていますね。

 

 

今回、深津絵里さんの美容法を探っていく中で、面白い朝食を発見しました。

 

そこで今回は、

深津絵里さんの朝食は美容的にどうなのか

ということをテーマに記事を作っていきます(^^)

 

若干じらしましたが、深津絵里さんの朝食を紹介してから本題に入っていきましょう!

深津絵里さんの健康・美容朝食は・・・

カフェオレヨーグルト、黒ゴマきなこ入り

です。

 

普通においしそうだし、健康的なオーラ満載っすね笑

 

まあきちんと根拠を示しながら、他の食材に応用できるように知識を蓄えましょうー!

 

深津絵里さんの美の秘訣は朝食に有り?~カフェオレヨーグルト、きなこ黒ゴマ入り~

 

この料理?食事が健康・美容に+かどうかを検討するためにひとつずつ紹介していきますね。

 

カフェオレと美容

カフェオレはコーヒー+牛乳なので、

ここではコーヒーに注目したいと思います。

 

コーヒーのメリット

  • クロロゲン酸というポリフェノールを含む。
  • リパーゼで脂肪分解を活性化

 

ポリフェノールの効果についてはこちら。

脂肪燃焼を促進する効果、血栓を予防して血液をサラサラにする効果、血管を守る作用、血流を改善する作用など、さまざまな健康効果があることがわかっています。

ポリフェノールは細胞間の水溶性部分を守りながら、一部は細胞内の脂溶性部分でも働きますし、細胞膜上でも力を発揮します。活性酸素世にって最もダメージを受けやすいのは細胞膜の部分ですので、ポリフェノールの強い抗酸化力に期待が寄せられています。

http://www.kenko-seikatsu.org/another/polyphenol.htmより引用。

ポイントをまとめました。

  • 抗酸化作用。
  • 脂肪燃焼。
  • 血流改善。

といったところですね。

 

今回の話と少しずれますが、コーヒーは飲み方が重要です。

  • 1日3杯程度飲むのがベスト。(飲みすぎはダメ!)
  • 運動をする30分前に飲むのがベスト。(運動といっても通勤通学のような動きでも効果ありです)
  • 朝食や昼食の後に飲む。

これらを意識すればコーヒーのメリットを十二分に発揮できます。

 

適度にコーヒーを含むカフェオレはやはりgoodだと言えるでしょう。

 

 

ヨーグルトと健康・美容

ヨーグルトと健康・美容に関してはこちらを参考になさってください。

akbsnhngz.hateblo.jp

ポイントだけ抽出すると、

体のめぐりが良くなる

ということが挙げられるでしょう。

 

ヨーグルトも美容・健康を意識した朝食には〇のようですね。

 

きなこと健康・美容

きなこダイエットがあるほど、きなこと健康・美容の親和性は高いですよ(^^)

その理由について詳しく書いているサイトを見つけたのでシェアしまーす!

きなこダイエットの効果は、とても高いと言われています。きなこには脂肪の分解を促す大豆サポニンが含まれていますが、この物質は脂肪の合成や吸収を抑える効果も持っていますです。
 
そして血液中の老廃物も取り除いてくれる効能もありますので、血液や内臓脂肪のダイエットをしたい方には特に適していると言われています。
 
ダイエットをすると、栄養不足で美容に悪影響が出てしまう人もいますが、きなこのダイエットであれば、大豆イソフラボンが女性ホルモンを活性化してくれます。
 
そして更年期障害や骨粗鬆症を防ぐ役割もありますので、健康的な美を保ちながら痩せていくことが出来るのです。
 
また、きなこには植物性タンパク質、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンという様々な栄養素が含まれています。
 
他のダイエットとの組合せも可能ですので、痩せるだけでなく健康を重視したい方々には、特に嬉しい効果が見込める手法だと考えられています。

このシェアした部分のポイントをまとめるとこちら。

  • 脂肪蓄積を防ぐ。
  • 女性ホルモンを活性化→ダイエット時でも体調不良になりにくい。
  • 栄養素が豊富→ダイエット時でも体調不良になりにくい。

つまり、からだに負担が少ないので、継続しやすいダイエットというのがポイントです!

 

やはりきなこもかなりダイエット・健康・美容にとっては良いと言えるでしょう。

 

黒ゴマと健康・美容

 黒ゴマの健康・美容への効果はなんといってもセサミンでしょう。

 

ゴマリグナンはセサミン、セサモール、セサモリン、セサモリノール、セサミノール、ピノレジノールを成分とした抗酸化物質で、強力な抗酸化作用により、アンチエイジングに効果を発揮します。

また、肝臓までたどり着く耐久性があるので、肝機能を活発にしてくれます。肝機能低下による肌荒れや老化防止に役立つだけではなく、肝臓で脂肪の分解を促進するので、脂肪を燃焼しやすくしてくれるんです。さらに、セサミンには女性ホルモンと似た働きをするという、女性に嬉しい効果もあります。

http://woman.mynavi.jp/article/130702-059/より引用。

 

女性にとって優しい点はこれだけではありません。

 

鉄分やタンパク質、食物繊維なども豊富に含んでいるのです。

 

黒ゴマの成分を抽出した、健康食品も多々あるのも納得ですね。

 

まとめ +関連記事

  • カフェオレヨーグルト、黒ゴマきなこ入りは継続しやすい美容食。
  • 深津絵里さんの美も納得。

 

こんだけ美容にとって+な食品を食べている深津絵里さんはそりゃあきれいですね。笑 

 

それでは最後までご覧いただきありがとうございました。

 

 

【関連記事】

akbsnhngz.hateblo.jp

 

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