【美健まとめてん】美容・健康法まとめ~話題の情報とともに~

美容法・健康法に加え、話題の情報をまとめたブログ。トレンド情報とともに体に良いこと・美しくなるための情報などを載せていきます(^^)

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【ダイエット中の方に朗報!】食べると太る時間と夜中に食べても良い食べもの

 

食べると太る時間。

夜中に食べても良い食べ物。

 

この辺については、結構有名なので、

解説なんか必要ないかもしれないですね。笑

 

はい。

夜10時(9時)〜夜2時に食べると太る

だそうです。

 

さっきも言ったように、これはとても有名な話なのでご存じのかたも多いですよね。

 

22時以降の食事は太るという意見の他、21時以降に食べても太るという意見もあるようです。

 

そこで今回のテーマは次のように設定してみました。

  • 夜遅くに食べても太らない食べ物とは?

 

夏を前にして、ダイエットを始める時期に差し掛かってきていますが、

今回の記事を読んで、ストレスをためないダイエットを行いましょう(^-^)

 

 

夜遅くに食べても太らない食べ物とは?

 

このテーマを考えるにあたって、夜遅くに食べると太る理由をまずは簡単にまとめます。

ご存じの方、興味のない方はしゅしゅっとスクロールしてくださーい!

 

夜遅くに食べて太る原因

簡単にいうと。。。

 

BMAL1(ビーマルワン)の働きが活発なのが、夜10時(9時)から夜2時だから。

※BMAL1とは、脂肪の蓄積を促す体の中にいるタンパク質。

 

となります。

 

つまり、

夜に食べると体が脂肪を吸収しやすい

ということです。

 

これを考えると、たとえ夜遅くでも、脂肪分の少ない食材なら食べてもいいということになります。

 

ただし、炭水化物はエネルギーとして使用されないと脂肪に変化して蓄積されるので注意しましょう。

 

それでは気になる、夜に食べても太らない食材を見ていきましょう。

 

夜遅くに食べても太らない食品

「夜に食べると太る原因」の箇所を読んでくださった方はお分かりのように究極的には、炭水化物、脂肪の少ない食材ならば、夜中に食べても太りにくいのです。

 

ですから、自分の好きな低炭水化物、低脂肪の食品がある方は、夜中にお腹がすいたらそれを食べてくださっても大丈夫ですよ(^-^)

 

そんなのわかんないよ~。

って方には、私のオススメを紹介しますね。

 

 

その食材は納豆です。

 

下の記事で、夜食に納豆が適している理由を述べているので、興味のある方は是非参照なさってください。

納豆を食べるべきなのは朝?夜?~変わり種納豆も~【5月5日放送ソレダメ!あなたの常識は非常識スペシャル】 - 【美健まとめてん】美容・健康法まとめ~話題の情報とともに~

 

納豆を夜に食べるメリットを簡単にまとめると以下のとおりです。

 

  • 低脂肪、低カロリー
  • 血液の循環を良くするナットウキナーゼを含む。→むくみの解消

 

ナットウキナーゼを含むので、体内の循環が良くなり、健康・美容に大きな効果があります。

 

 

私は夜お腹がすいたらもっぱら納豆を食べてますが、

夜食を納豆に変えてから、体重3キロ落ちました(*´ω`)

 

まとめ

  • 22時から26時(2時)は炭水化物、脂肪は避けよう。
  • 納豆が個人的ベスト食材。

 

【追記】

 

いや~、やっぱり納豆パワーはヤバイですよね♪

 

もし、最近

  • 「ダイエット辛い…。」
  • 「夜食はどうしても食べちゃうよ…。」

こういう風に悩んでいるなら納豆を早速導入ですね♪

 

と言いたいところですが・・・。

 

夜食に納豆は・・・。

ねぇ・・・。笑 

 

就寝前に口の粘つきとか嫌ですよね。。。

 

もちろん、人によるとは思いますが。笑

 

そこで、私は考えました。

 

「納豆の粘つきを我慢すべきか。」

「それとも、でぶ活まっしぐらか。」

「あぁ。どっちも嫌や~。」

 

そう思いながら、納豆のネバネバを防ぐ方法とかをググりました。

で、ふと気付きました。

 

ナイスアイデアってふと気付くものですね。笑

 

「ナットウキナーゼ入ってれば良いんじゃん!!」

 

で、速攻ぐぐって、

とうとう見つけました。

 

ナットウキナーゼサプリ♪

 

一旦ちゃんとカラダをさらさら体質にしたら、

新陳代謝に影響ありそうじゃないですか?

 

で、新陳代謝が上がれば太りにくいカラダになりますよね!!

 

というわけで、体質改善が目的の人はナットウキナーゼはオススメできると思います☆

 

興味のある人は下の「小林製薬のナットウキナーゼ~」ってところをクリックすると公式HPに移るので見てみてくださいね~。

 

小林製薬のナットウキナーゼ&DHA&EPAセット

 

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