【美健まとめてん】美容・健康法まとめ~話題の情報とともに~

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【夏にモテるために筋肉を学ぼう!】新婚室伏広治に学ぶ筋肉の付け方。【女性必見!太くならない筋肉の付け方】

 

 

今回は室伏広治さんに学ぶ筋肉増強法をご紹介したいと思います。

 

一流アスリートに必要なものの1つに良質な筋肉があげられると思いますが、

室伏広治さんのような筋肉を作るにはどのようにすれば良いのでしょうか。

 

この疑問に答えるべく、今回は筋肉に着目したいと思います。

 

筋肉には速筋と遅筋の2種類がある。

まずはこの見出しのように、筋肉には2種類あります。

速筋遅筋です。

 

 

この違いについて簡単に説明している動画がありますので、

3分あたりから注目してみてください!!


遅筋の鍛え方と速筋の鍛え方の違いとは? - YouTube

 

女性も必見の内容でしたね。

 

ダイエットに運動を取り入れても筋肉で太くなりはしないということを

インストラクターの方がおっしゃっているので、ダイエットに運動を取り入れるのはやはり効果的だと言えるでしょう。

 

 

ここで注目したいのは、

  • 速筋:瞬発的に力をもたらす筋肉。マッチョになりたいなら速筋をつける!
  • 遅筋:普段の生活に使う筋肉。使っても極端に大きくなるということはない。女性は遅筋をつけよう!

ちなみに筋肉が多い方が代謝が上がるので、健康・美容にとって間違いなくメリットとなりますよ。

 

筋肉をつける方法

速筋→ウエイトトレーニングなど

遅筋→ジョギングなど

 

という分類が一番簡単でしょう。

 

ウエイトトレーニングを行うのであれば、プロテインを上手く活用すると効果的です。

akbsnhngz.hateblo.jp

 

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